15.為你的大腦做愛
溫尼佛(fo)雷德.B.卡特勒博士(shi)和他賓夕法(fa)尼亞大(da)學的(de)同事以及(ji)(ji)后來斯(si)坦福(fu)大(da)學的(de)同事一(yi)起進行了一(yi)系列研究，發現規(gui)律地性(xing)接觸無論在心理上還是在生理生都對女性(xing)有重要影(ying)響(xiang)。每周一(yi)次的(de)性(xing)接觸可以使(shi)女性(xing)更易受孕，規(gui)律月經(jing)周期，縮短月經(jing)期，推遲絕經(jing)，提升雌激素(su)水平，以及(ji)(ji)延(yan)緩(huan)衰老。
加州大(da)學(xue)洛杉(shan)磯分校(UCLA)的大(da)腦(nao)成像研究(jiu)表明，雌激素水(shui)平下降與大(da)腦(nao)活動和記(ji)憶力下降有(you)密切聯系。女性通過規律的性行為提高(gao)雌激素水(shui)平，同時(shi)可以提高(gao)大(da)腦(nao)整(zheng)體活躍度并且改善記(ji)憶力。
卡特勒的(de)(de)研(yan)究還表(biao)明(ming)高潮(chao)的(de)(de)發生(sheng)就沒有(you)和(he)某(mou)人(ren)發生(sheng)性行為(wei)重要。親密行為(wei)和(he)情感聯系可能是使性產生(sheng)積極作用(yong)的(de)(de)最重要的(de)(de)兩個因素。作為(wei)一名精神(shen)病醫生(sheng)，我看到許(xu)多人(ren)把性作為(wei)傷害、生(sheng)氣或者失望(wang)的(de)(de)表(biao)達方式。卡特勒博士的(de)(de)研(yan)究表(biao)明(ming)這是一種事與愿違的(de)(de)行為(wei)。你越這樣(yang)，結(jie)果對你來說(shuo)就越糟(zao)糕。適當的(de)(de)性行為(wei)才是大腦(nao)保持青春的(de)(de)關鍵(jian)。
16.充滿激情的活動
沒有(you)全身心投入(ru)，你做不了偉大的工作。當人們在(zai)學習(xi)和(he)創造中(zhong)成(cheng)長時，他(ta)們都(dou)會全力以(yi)赴，投入(ru)比(bi)127%還(huan)多的精力在(zai)工作中(zhong)。愉悅自(zi)己或者你愉悅世界。還(huan)記得，當你是個孩子(zi)時，你喜歡干(gan)什么，就把所有(you)精力放在(zai)那上面(mian)。這是你通(tong)向(xiang)天(tian)(tian)才，通(tong)向(xiang)天(tian)(tian)賦的途徑。達芬奇，愛迪生(sheng)，愛因斯坦(tan)和(he)畢加索(suo)都(dou)熱愛活動熱愛探索(suo)。
17.意識的循環
你(ni)(ni)的(de)意(yi)識(shi)(shi)在(zai)一天中時(shi)強時(shi)弱。大(da)部分(fen)情況，每九(jiu)十分(fen)鐘就有三十分(fen)鐘的(de)弱意(yi)識(shi)(shi)期。觀察你(ni)(ni)自己來認(ren)(ren)識(shi)(shi)這(zhe)種(zhong)周期。如果你(ni)(ni)學會了認(ren)(ren)識(shi)(shi)并追蹤你(ni)(ni)的(de)精神狀態，你(ni)(ni)可(ke)以在(zai)你(ni)(ni)的(de)思維(wei)“最清醒”的(de)時(shi)候，把(ba)精力集中在(zai)最重要(yao)的(de)思維(wei)活動上。為了對一個問題有一種(zhong)創造性的(de)領悟，從反向去思考。這(zhe)種(zhong)工(gong)作要(yao)在(zai)當你(ni)(ni)處于昏昏欲睡的(de)狀態，當你(ni)(ni)的(de)意(yi)識(shi)(shi)和思維(wei)都在(zai)下降時(shi)去做。
18.學習一些新事物
這一(yi)項可能是顯然成立的(de)。是的(de)，當我們(men)讓大腦去學習一(yi)些新(xin)事物時，就是在開發大腦巨(ju)大潛力。 也許你有一(yi)個關于工作(zuo)與休(xiu)閑(xian)的(de)特定論題(ti)想研究(jiu)。這很不錯。
去研究它吧。如果你(ni)的(de)(de)腦中現在沒有一個(ge)主題，就每天學(xue)一個(ge)新單詞。主動詞匯與智力有著強大的(de)(de)聯系。當你(ni)的(de)(de)詞匯表中有了(le)新單詞后，大腦就可以用新的(de)(de)方式(shi)(shi)思(si)考兩種思(si)想(xiang)之間的(de)(de)更細微的(de)(de)差別(bie)。讓你(ni)的(de)(de)大腦不斷(duan)學(xue)習吧。這是(shi)讓你(ni)的(de)(de)大腦重(zhong)新充滿(man)能(neng)量的(de)(de)最好方式(shi)(shi)。
19.為了讀而寫
我是寫(xie)日記來捕(bu)捉思考和想法(fa)的(de)忠實擁護者。為(wei)自(zi)己寫(xie)作肯定(ding)有巨大(da)價值(zhi)。我不斷的(de)發現(xian)，在寫(xie)些(xie)需要閱(yue)讀的(de)東(dong)西時我的(de)大(da)腦被很好地激活了。寫(xie)作的(de)最大(da)益處就是它可以(yi)擴充你(ni)的(de)腦容量。找(zhao)到為(wei)讀而(er)寫(xie)的(de)方(fang)(fang)式，比(bi)如(ru)寫(xie)些(xie)給你(ni)的(de)朋友(you)閱(yue)讀的(de)東(dong)西，寫(xie)些(xie)自(zi)己童年的(de)故事，開一個(ge)自(zi)己的(de)博客，無(wu)論哪種(zhong)方(fang)(fang)式，為(wei)讀而(er)寫(xie)吧!
20.嘗試芳香療法激活你的大腦
一(yi)天，在一(yi)個會(hui)議上(shang)(shang)聽一(yi)些沒完沒了的(de)演講時，我睡著了，一(yi)陣古龍水(shui)的(de)檸檬香(xiang)味傳來讓我的(de)大(da)腦突然活躍起來。我立刻感到(dao)振奮起來，發現把精神(shen)集中到(dao)主持人身上(shang)(shang)要容易多了。我發現芳香(xiang)療法確實有用(yong)，我曾(ceng)為(wei)了提(ti)神(shen)或放松使用(yong)過。
可(ke)以(yi)充當情(qing)緒興奮(fen)劑的(de)(de)(de)味(wei)(wei)道(dao)有(you)薄荷，柏楊和檸(ning)檬。起到舒(shu)緩作用(yong)的(de)(de)(de)味(wei)(wei)道(dao)有(you)：依蘭，天竺葵和玫(mei)瑰(gui)。滴幾滴精油(you)(you)在浴缸中或(huo)者在擴散器中，都可(ke)以(yi)起到作用(yong)。你(ni)也可(ke)以(yi)在一(yi)個(ge)棉球或(huo)手(shou)帕(pa)中滴一(yi)兩滴，然后吸(xi)入這種味(wei)(wei)道(dao)。對(dui)(dui)于(yu)辦公(gong)地點使用(yong)的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)警告：先(xian)確保沒有(you)人對(dui)(dui)你(ni)使用(yong)的(de)(de)(de)精油(you)(you)過(guo)敏。
21.藥物提升腦力
咖(ka)啡(fei)或其它含咖(ka)啡(fei)因(yin)的(de)飲料可以幫(bang)助學生(sheng)在考試(shi)中(zhong)持續獲得(de)高分。由于咖(ka)啡(fei)因(yin)限制了大腦中(zhong)的(de)血(xue)管(guan)，它們對腦力的(de)長(chang)期影響還(huan)不(bu)是很清楚。所以嘗試(shi)著用銀杏茶和(he)積雪草茶代替咖(ka)啡(fei)。銀杏提(ti)取物被證明有提(ti)升(sheng)大腦血(xue)流量，改善注(zhu)意力的(de)作用。
22.建立對大腦的信任
讓(rang)你的(de)(de)(de)(de)身邊(bian)充滿各個領域(yu)能(neng)激勵你并激發你創造力的(de)(de)(de)(de)有抱負的(de)(de)(de)(de)人(ren)們。廣泛閱讀(du)來自各個領域(yu)的(de)(de)(de)(de)雜志。讓(rang)人(ren)，地方和事情聯系起來，探索新的(de)(de)(de)(de)機遇，為你的(de)(de)(de)(de)問題尋找答案。
要記住無論你處在什么(me)年紀，你的(de)(de)職位是(shi)什么(me)，你的(de)(de)大腦都需(xu)要持續的(de)(de)挑戰才能(neng)在表現是(shi)處于(yu)頂峰(feng)。如果你不想(xiang)讓你的(de)(de)大腦想(xiang)垃圾場的(de)(de)汽車(che)一樣銹蝕，就(jiu)讓它(ta)忙起來吧，無論是(shi)做(zuo)邏輯(ji)拼圖，背誦(song)莎士比(bi)亞的(de)(de)作品，還(huan)是(shi)學(xue)習(xi)一項新技能(neng)。
