大(da)腦(nao)就(jiu)是一(yi)臺三磅(bang)重的(de)(de)超(chao)級計(ji)算(suan)機(ji)。它(ta)是身體運行的(de)(de)命令和控制中(zhong)心(xin)。它(ta)幾乎涉及你所做的(de)(de)每一(yi)件(jian)事。你的(de)(de)大(da)腦(nao)決定你如(ru)何(he)思考，如(ru)何(he)感覺，如(ru)何(he)行動，以(yi)及如(ru)何(he)與(yu)他人相處……

　　你(ni)的(de)大腦(nao)甚至決(jue)定你(ni)是(shi)哪一類的(de)人。它(ta)決(jue)定了你(ni)有(you)多(duo)(duo)善解人意;你(ni)有(you)多(duo)(duo)友善或是(shi)有(you)多(duo)(duo)粗魯(lu)。它(ta)決(jue)定了你(ni)思維有(you)多(duo)(duo)敏捷(jie)，這還涉及(ji)到你(ni)工作完成的(de)如(ru)何(he)以及(ji)你(ni)的(de)家庭。你(ni)的(de)大腦(nao)還影響你(ni)的(de)情感活動，以及(ji)你(ni)如(ru)何(he)對待異性。

　　大(da)(da)腦比我們可(ke)以想(xiang)象(xiang)到的(de)(de)任何計算(suan)機(ji)都要復雜。 你(ni)的(de)(de)大(da)(da)腦里一千億個神經細(xi)胞(bao)，每一個細(xi)胞(bao)都與(yu)其他許多細(xi)胞(bao)有聯系，你(ni)知道嗎?事實上(shang)，大(da)(da)腦內(nei)部的(de)(de)聯系比宇宙中的(de)(de)星星還(huan)要多!無論是在工作，休息還(huan)是戀愛中，要做到最好的(de)(de)自己(ji)的(de)(de)本質上(shang)就(jiu)是要優化你(ni)的(de)(de)大(da)(da)腦。

　　顯然，你(ni)(ni)做的(de)(de)所(suo)有(you)事(shi)，你(ni)(ni)所(suo)有(you)的(de)(de)感覺和思想，你(ni)(ni)與人相(xiang)處的(de)(de)每一(yi)處細(xi)微差別(bie)，其中心就(jiu)是你(ni)(ni)的(de)(de)大腦。它既是一(yi)個帶動你(ni)(ni)復雜生命的(de)(de)超級計(ji)算機，也是一(yi)個為你(ni)(ni)的(de)(de)靈魂提供住所(suo)的(de)(de)溫柔(rou)器官。而當你(ni)(ni)跑步、舉(ju)重或者做瑜伽以(yi)保(bao)持(chi)良好身體狀態時，你(ni)(ni)忽(hu)略了(le)你(ni)(ni)的(de)(de)大腦以(yi)及(ji)相(xiang)信(xin)它給它做它的(de)(de)工作的(de)(de)機會。

　　無論你的(de)(de)什么年(nian)紀(ji)，精神鍛煉(lian)都帶給大(da)腦普遍積極的(de)(de)影響。所以(yi)，這兒有(you)22條方(fang)法(fa)提(ti)升你的(de)(de)腦力。

　　1.驅動你的大腦細胞

　　研究表明得到(dao)足夠運動的(de)(de)(de)(de)(de)人，其大腦也更(geng)好。加州拉由拉市的(de)(de)(de)(de)(de)薩克生物研究學院(yuan)的(de)(de)(de)(de)(de)科學家發現，與整(zheng)天坐那兒(er)在(zai)網(wang)絡聊天室里討論指環(huan)王的(de)(de)(de)(de)(de)老(lao)鼠(shu)相比，只要覺得想要跑(pao)步就在(zai)轉輪上跑(pao)動的(de)(de)(de)(de)(de)成年老(lao)鼠(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)海馬得到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)新(xin)細胞(bao)是他們的(de)(de)(de)(de)(de)兩倍，海馬是大腦控制學習(xi)和記(ji)憶(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)部分。

　　研究(jiu)者們也(ye)不能確(que)定為(wei)什(shen)么更活躍的(de)嚙齒動(dong)物(wu)的(de)大腦會有這(zhe)種反應，但可以(yi)知道的(de)是(shi)這(zhe)種自愿的(de)運動(dong)可以(yi)減(jian)壓，因此而更有益(yi)。這(zhe)意味著找到(dao)了享受運動(dong)，而不是(shi)強迫自己去運動(dong)的(de)方(fang)法，會讓你(ni)更聰明，也(ye)更有幸福感。

　　所(suo)以(yi)，做點運動，選擇一(yi)個訓練項(xiang)目(mu)比如馬(ma)拉(la)松，三(san)項(xiang)全能(neng)或者(zhe)“趣味賽(sai)跑”，或者(zhe)找個伴兒一(yi)起讓運動變得(de)有趣。

　　2.鍛煉你的思維

　　讓你的(de)(de)大(da)腦細(xi)胞活躍起(qi)來(lai)并(bing)不只是(shi)物(wu)(wu)理運(yun)動。就像那些(xie)出租車司(si)機和玩兒鋼琴(qin)的(de)(de)人，你可以(yi)通(tong)過使(shi)用大(da)腦里各種各樣(yang)的(de)(de)區域來(lai)建(jian)立(li)它們。杜克大(da)學神經生(sheng)物(wu)(wu)學教授羅(luo)倫斯。C.凱(kai)茲，也(ye)是(shi)《讓你大(da)腦New一(yi)下》(Keep Your Brain Alive)的(de)(de)合(he)著者，找到使(shi)用大(da)腦退(tui)化部(bu)分的(de)(de)簡單途(tu)徑不僅有(you)助于維護神經細(xi)胞，也(ye)有(you)助于細(xi)胞上的(de)(de)樹突和軸突接收傳遞信息。凱(kai)茲說就像一(yi)次新的(de)(de)舉重練習幫助建(jian)立(li)未充分使(shi)用的(de)(de)肌肉(rou)，用新奇的(de)(de)方(fang)式思考和觀察世界有(you)助于改善(shan)大(da)腦不活躍部(bu)分的(de)(de)功能。

　　體(ti)驗(yan)新(xin)的(de)味覺和(he)嗅覺;用你平(ping)時不(bu)用的(de)那(nei)只手做(zuo)事;找些新(xin)的(de)路開車上班;到新(xin)的(de)地(di)方去(qu)旅行;進行藝術創作(zuo);讀讀陀(tuo)思妥耶夫斯基(ji)的(de)小說;為泰德。肯(ken)尼迪和(he)拉什。林寶(bao)寫一(yi)篇(pian)兄(xiong)弟(di)喜劇——基(ji)本上，做(zuo)一(yi)切可以(yi)讓你的(de)大腦跳出常軌的(de)事。

　　3.多問為什么

　　我(wo)們的(de)(de)(de)大(da)腦與好(hao)奇(qi)(qi)(qi)心聯系在一起。隨著(zhu)我(wo)們長大(da)變“成(cheng)熟(shu)”，許多人開始抑制或否認(ren)自己(ji)(ji)天生的(de)(de)(de)好(hao)奇(qi)(qi)(qi)心。讓你(ni)(ni)充滿(man)好(hao)奇(qi)(qi)(qi)心吧!問(wen)(wen)問(wen)(wen)自己(ji)(ji)為什(shen)(shen)么會發生這些事情。問(wen)(wen)問(wen)(wen)知(zhi)道的(de)(de)(de)人們。鍛(duan)煉好(hao)奇(qi)(qi)(qi)心最好(hao)的(de)(de)(de)方(fang)式(shi)就是(shi)問(wen)(wen)“為什(shen)(shen)么?”讓一天至少問(wen)(wen)十(shi)個“為什(shen)(shen)么”成(cheng)為你(ni)(ni)的(de)(de)(de)習慣(guan)吧。你(ni)(ni)的(de)(de)(de)大(da)腦會變的(de)(de)(de)愉(yu)快，你(ni)(ni)也會驚訝地發現你(ni)(ni)的(de)(de)(de)生活工作中有那么多的(de)(de)(de)機遇和(he)解決方(fang)案。

　　4.笑

　　科學家(jia)告訴我們笑(xiao)(xiao)(xiao)有(you)益健康;它可(ke)以促進體內釋放(fang)內啡肽及其它有(you)積極力(li)量的化學物(wu)質。事(shi)實上(shang)我并不需(xu)要科學家(jia)來告訴我們笑(xiao)(xiao)(xiao)會帶來良好感覺。 笑(xiao)(xiao)(xiao)可(ke)以幫助我們減(jian)壓，還可(ke)以打破舊(jiu)有(you)模式。因此笑(xiao)(xiao)(xiao)可(ke)以看做是對大(da)腦的快速充(chong)電。多(duo)多(duo)大(da)笑(xiao)(xiao)(xiao)吧!

　　5.當一個魚頭

　　歐米咖-3油是(shi)在(zai)胡桃、亞麻仁尤(you)其是(shi)魚體內(nei)發(fa)現的(de)，很(hen)(hen)長(chang)一段時間都作為有益心臟的(de)保健品銷售(shou)。但是(shi)最近的(de)研(yan)究(jiu)表明，它(ta)也(ye)是(shi)腦力提升者，這(zhe)不(bu)僅僅在(zai)于它(ta)幫助循環系統(tong)向大(da)腦輸送氧氣。它(ta)還可(ke)以(yi)改(gai)善(shan)大(da)腦細胞(bao)的(de)細胞(bao)膜功能(neng)，也(ye)許這(zhe)可(ke)以(yi)解釋為什么(me)吃了(le)很(hen)(hen)多魚的(de)人比較不(bu)容易有抑郁，智(zhi)力衰退(tui)，甚至注意力紊亂的(de)問題(ti)。

　　科學(xue)家已經注意到脂肪酸對于兒童(tong)大腦正常發育是必須的(de)，而(er)且已經把它加入嬰(ying)兒飲(yin)食配方中。你的(de)腦力，甚至你的(de)智(zhi)力有可能因為攝(she)入足(zu)夠的(de)這(zhe)種油而(er)提高。一周至少吃三次魚，比如(ru)大馬哈魚，沙丁魚，鯖魚和金(jin)槍(qiang)魚，這(zhe)是一個好的(de)開(kai)始(shi)。