做早上或晚上所不能做的事
但要注(zhu)意不能在午休時間安(an)排太多的私人事(shi)情，科爾提醒道。“不然你只是用(yong)一(yi)種(zhong)(zhong)壓(ya)力(li)替換(huan)了(le)另一(yi)種(zhong)(zhong)壓(ya)力(li)，得(de)不到(dao)好(hao)好(hao)休息，不能活(huo)力(li)煥發(fa)。”
利用(yong)這段時(shi)間與聯絡感(gan)情。“我(wo)過去服務于(yu)一家有3，000人規模的(de)大(da)公司，所(suo)以不(bu)認識電梯里(li)的(de)大(da)多數人極(ji)其(qi)正常。”伍德沃(wo)說(shuo)，“我(wo)們(men)工作場合的(de)交流極(ji)為(wei)短(duan)暫，所(suo)以我(wo)們(men)從(cong)未真正了(le)(le)解自(zi)己朝(chao)夕相處同(tong)(tong)事。當不(bu)了(le)(le)解與自(zi)己打交道的(de)同(tong)(tong)事時(shi)，很(hen)容易就(jiu)事論事不(bu)顧(gu)及他們(men)的(de)情感(gan)，并(bing)視其(qi)為(wei)理所(suo)當然的(de)。抽點時(shi)間走出(chu)辦(ban)公室，一起坐下(xia)來吃頓(dun)午餐，了(le)(le)解一下(xia)你的(de)同(tong)(tong)事。”
利用這段時間與聯絡感情
與老友(you)碰面(mian)。如果你(ni)有朋友(you)在(zai)(zai)附(fu)近工作，試(shi)著不定期地與他們在(zai)(zai)午餐(can)時(shi)間(jian)碰面(mian)。“請記住，你(ni)的私人生活和你(ni)的工作一樣(yang)需(xu)(xu)要關注，所以務必騰出點空余(yu)時(shi)間(jian)，服務于你(ni)的私人所需(xu)(xu)。”伍德如是(shi)說。中午休(xiu)息時(shi)間(jian)是(shi)小(xiao)聚(ju)和交際的好機(ji)會，無論是(shi)親自碰面(mian)還是(shi)電話聯(lian)系——但(dan)要掌(zhang)握好時(shi)間(jian)，午休(xiu)時(shi)間(jian)可不是(shi)歡樂時(shi)光(guang)。
與老友碰面
人不在(zai)時(shi)要有所安排。這樣(yang)，公(gong)司(si)里(li)里(li)外外的(de)(de)人就知道(dao)你何時(shi)會回來(lai)，發生緊急情況時(shi)怎么聯系你或者可以聯系誰(shui)，大衛。欣德勒說道(dao)。他是《學(xue)會跳(tiao)躍》（Learning to Leap）一書的(de)(de)作(zuo)者、社交(jiao)學(xue)習網站TheEmployabilityHub的(de)(de)創始人。這也可以幫(bang)助(zhu)你放松(song)下來(lai)，避免在(zai)午(wu)餐時(shi)間還查看電子郵箱。
人不在時要有所安排
參(can)與一些(xie)活動將有助于你(ni)恢(hui)復活力(li)。外出散(san)步(bu)、去健身房或者冥想。走出去做點什么會(hui)讓你(ni)感(gan)覺更(geng)好(hao)。“短暫地曬曬太陽，呼吸一下新鮮(xian)空氣，是(shi)治愈午(wu)間情緒低落(luo)的(de)良方。”伍德沃說(shuo)道。
參與一些活動將有助(zhu)于你(ni)恢復活力
人脈網絡(luo)(luo)。即使你工作(zuo)地極(ji)其(qi)愉快，并且(qie)不打算找一份新工作(zuo)。不斷地完善和維護(hu)自(zi)(zi)己的職業(ye)社交網絡(luo)(luo)也沒什么害處(chu)。“任何行(xing)業(ye)里(li)要(yao)想取得成(cheng)功這(zhe)都至關(guan)重要(yao)，”伍德沃說，“然(ran)而，很(hen)難找到時間與自(zi)(zi)己網絡(luo)(luo)中的那些人聯(lian)系溝通。”
職業網絡
阿特茲補充道，“午餐(can)時間(jian)是繼續(xu)建設關系(xi)并(bing)與(yu)他(ta)(ta)人建立聯系(xi)的絕(jue)佳機(ji)會，無論是約(yue)他(ta)(ta)們(men)共進午餐(can)還是打電(dian)話叫他(ta)(ta)們(men)出來碰面(mian)。”
不(bu)要模(mo)式(shi)化。我們中(zhong)的許多(duo)人都(dou)習慣成(cheng)自然。你(ni)可能(neng)每天(tian)去(qu)同一家匹薩店，或(huo)者與(yu)同一位(wei)同事一起(qi)吃飯。你(ni)可能(neng)總是(shi)利(li)用午餐時(shi)間辦私(si)事或(huo)者打(da)私(si)人電(dian)話。試著換換花樣以便清醒頭腦、打(da)起(qi)精神。
不要模式化
不要(yao)盯著(zhu)(zhu)各種(zhong)屏(ping)幕(mu)。試著(zhu)(zhu)遠離iPhone手機、iPad、黑莓手機或電腦(nao)。“讓你(ni)的眼睛休息一下。”泰勒說道。大多辦公室(shi)工作要(yao)求你(ni)整天盯著(zhu)(zhu)顯示屏(ping)——所(suo)以午餐時(shi)間盡量(liang)避免再看屏(ping)幕(mu)。
不要盯著各種屏幕
李維(wei)特補充道，如果你禁不住還(huan)是(shi)要看(kan)，無論出于何種原因（可(ke)能你想要網上購物或者給(gei)一位(wei)朋友(you)寫郵件(jian)），那就站起身(shen)來，這樣你的身(shen)體就會感到真正的休息。
休息時間不宜過短(duan)或(huo)過長。如(ru)果你有一(yi)個(ge)小(xiao)時的午飯(fan)時間，那(nei)就好(hao)好(hao)享用。也許未必每天(tian)，但當你能(neng)夠抽出時間時，充分(fen)利用這60分(fen)鐘外出、吃東西、鍛煉(lian)大腦或(huo)身體、與老(lao)友或(huo)同事(shi)小(xiao)聚一(yi)起/或(huo)者處理(li)你的私事(shi)。
休息時間不宜過短或過長
然(ran)而，如果辦公室里(li)其他所(suo)有人的休息得更短，就隨大流，這樣(yang)就不會顯得突(tu)兀(wu)。
“休息時間不(bu)(bu)要(yao)太(tai)長(chang)或者過(guo)于頻(pin)繁，否則將會引(yin)起(qi)注意。”李維特說道，“不(bu)(bu)要(yao)迫使同事(shi)們遵循你的休息安排。你在公司的主要(yao)任務是工作而不(bu)(bu)是社交，所(suo)以讓他們選擇最適(shi)合自己的休息方式(shi)。”
“你(ni)可以通(tong)過做自(zi)己喜歡的(de)事，讓午休時(shi)間為下午的(de)工作加(jia)滿動力(li)；它可以是聽著音樂信步，與(yu)密友交談，置(zhi)身(shen)大自(zi)然中，即便很短暫，或者花時(shi)間在(zai)你(ni)鐘(zhong)愛(ai)的(de)項目或娛樂消遣上，”泰勒總結(jie)道，“這是你(ni)自(zi)己的(de)休息時(shi)間。”
